初学游泳自救技能：水母漂”式最省体力

本文摘要：人在救起瞬间，大脑不会一片空白，四肢不心态地乱动，落水者拚命绝望，大喊大叫。殊不知，这样浪费体力反而不会造成溺亡。 准确的作法是利用飘浮原理入市府，其中最省体力的是“水母浪”式。 一、水母浪概述 水母浪是基本的市府方式之一，头限，双手抱膝，膝靠着胸，就可以像水母一样浪一起，要换气时，双脚快右脚，双手向前，头抱住来换气，换气完了后再行缩回去。如果会仰浪的话，那市府的效果不会更佳。如果害怕换气时睡觉，就要多锻炼。

　　人在救起瞬间，大脑不会一片空白，四肢不心态地乱动，落水者拚命绝望，大喊大叫。殊不知，这样浪费体力反而不会造成溺亡。

准确的作法是利用飘浮原理入市府，其中最省体力的是“水母浪”式。　　一、水母浪概述　　水母浪是基本的市府方式之一，头限，双手抱膝，膝靠着胸，就可以像水母一样浪一起，要换气时，双脚快右脚，双手向前，头抱住来换气，换气完了后再行缩回去。如果会仰浪的话，那市府的效果不会更佳。如果害怕换气时睡觉，就要多锻炼。

　　二、锻炼方法　　深吸气之后，脸向上埋水中，双足与双手向上大自然手掌，与水面略成横向，作如水母之飘浮状。当换气时双手向滑动水，双足前后夹水，利用反作用力浮现，瞬间吸气，之后呈圆形飘浮状态；如此在水中之后可以持续很长的时间。　　三、注意事项　　锻炼水母飘浮时，身体不应尽可能放开，使身体尽量多地浸泡水中，以减少浮力；同时， 不应将双眼张开，以避免不安。

另外，头在水中时，不应大自然较慢吐气，不能蓄意憋气，以节省体力。

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